فطائر البروتين بدون طحين: وصفة بسيطة، صورة

إذا كنت مشاهدة الرقم الخاص بك، والذهاب في للرياضة، وتريد الحصول على كتلة العضلات أو العكس بالعكس، وفقدان الوزن قليلا – ثم الفطائر البروتين، وهذا هو ما تحتاجه. الفطائر البروتين تحتوي على الحد الأدنى من الدهون، لكنها مغذية جدا ولذيذة.

اليوم سوف ننظر واحدة من أبسط وصفات، والتي ستكون تحت سلطة الجميع على الاطلاق.

ما نحتاجه للطهي

• عميق، تجويف.
• خلاط أو خفقت. إذا لم يكن كذلك، يمكنك استخدام المكونات العادية.
• مقلاة مع أسفل سميكة، الحديد الزهر أفضل.
• بسبب، الفطائر، من، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، قية.
• لوحة مسطحة للفطائر الجاهزة.

• 4 ملاعق كبيرة من البروتين. أنا المطبوخة مع البروتين ميبروتين (الشوكولاته البيضاء)
• بيض الدجاج الطازج.
• 150 مل من الحليب.
• الزيوت النباتية لتزييت مقلاة.

1. في وعاء عميق، صب مسحوق البروتين، إضافة البيض إليها وسوط الشامل بدقة مع خفقت، شوكة أو خلاط.

2. في كتلة البروتين البيض، صب الحليب الدافئ في تيار رقيقة وتستمر في إثارة حتى كتل متجانسة وتختفي.

3. حسنا، نحن حرارة المقلاة، تليين الجزء السفلي مع كمية صغيرة من الزيت النباتي (على غير– عصا تجهيزات المطابخ، لا يمكن أن تستخدم النفط).

4. مع مغرفة نحن صب جزء صغير من العجين المقلاة ساخنة، توزيعه على القاع وتقلى فطيرة على نار متوسطة من الجانبين. وهكذا، فإننا نستخدم كل العجين على البروتين.

5. الفطائر المخبوزة تكمن على طبق مسطح.

طريقة بديلة لصنع الفطائر مع البروتين

لا يزال هناك مثل هذا الخيار للاهتمام التي يمكن تبسيط المهمة بالنسبة لك!

1. في زجاجة بلاستيكية من خلال قمع، ونحن تملأ البروتين، صب في البيض المكسور، تطور غطاء ويهز المنتجات بشكل مكثف حتى يتم خلطها تماما. ثم يضاف الحليب إلى الكتلة ويهزها مرة أخرى.
2. على مقلاة ساخنة، يتأهل الزيت مع رقيق قليلا من عنق الزجاجة، صب خارج العجين وخبز الفطائر البروتين بالطريقة المعتادة. إذا كنت صب العجين على مقلاة من خلال ثقب في غطاء زجاجة، يمكنك إعداد الخبز من شكل وشكل الإبداعي.

طعم الفطائر أنفسهم يعتمد إلى حد كبير على البروتين المستخدم، كما كتبت أعلاه، لقد استخدمت طعم “الشوكولاته البيضاء”. يمكنك جعل الفطائر مع أي طعم على الاطلاق. أيضا في العجين يمكنك إضافة القليل من الدقيق، رقائق الشوفان، التوت أو الموز المفروم.

بالإضافة إلى الفطائر البروتينية، فمن الجيد استخدام القشدة الحامضة، شراب، المربى، زبدة الفول السوداني أو الحليب المكثف.

20 أفضل وصفات من الفطائر البروتين

حان الوقت لديك وجبة إفطار لطيفة مع وصفات لدينا من الفطائر البروتين! تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاص بك – ولها إفطار لذيذ – جنبا إلى جنب مع هذه المجموعة ملحمة!

ترحيب، ترحيب. كنت تعتقد كيفية حل مشكلة وجبة إفطار لذيذة وصحية في نفس الوقت – ونحن نقدم جوابا. الفطائر الصحية المصنوعة من البروتين. لا يمكنك صدقه. صحي – الفطائر؟ هذه الكلمتين وفي جملة واحدة لا تحدث، وليس ذلك في وصفة واحدة.

الحمد لله، تغيرت الأوقات. ذهبت الأوقات المظلمة عندما الفطائر لتناول وجبة الإفطار يعني جرعة صدمة من الكربوهيدرات، وأعرب في شكل 7 طبقات من الخبز. الآن شلال من شراب للفطائر (بدون السكر!)، الوقوع على جبال الفطائر المصنوعة من البروتين، يعني فقط أن كنت تساعد العضلات تنمو.

نحن نقدم بالضبط 20 وصفات من الفطائر البروتين لتلبية أذواق الجميع على الاطلاق. فطائر العنبية، الفطائر اليقطين، الفطائر الشوكولاته والفطائر مع زبدة الفول السوداني، وكذلك الفطائر عادية جدا – هذا كل شيء، وبعد كل بت سوف الرقص.

1. بسيطة فطيرة بروتين

• 1/4 كوب الشوفان
• 1/4 كوب من الجبن
• 1/2 البروتين
• 1/2 كوب بياض البيض

1. تخلط جميع المكونات في قالب العجين. تصب في مقلاة ساخنة.
2. تسليم عندما تبدأ الحواف لتحويل البني.
3. يخدم مع زبدة الفول السوداني ويرش باللوز.

ل 1 جزء: 269 سعرة حرارية، والدهون – 3 غرام، والكربوهيدرات – 23 غرام، والبروتينات – 35 غرام.

1. كسر الموز، وضرب البيض في ذلك وتخلط حتى الخليط متجانسة.
2. سخن المقلاة يتأهل إلى حرارة متوسطة وتصب العجين حوالي 6 سم واسعة.
3. بدوره بلطف فطيرة بعد 25 ثانية أو عندما يتحول اللون البني. هذه الوصفة سوف تنتج حوالي 3-4 الفطائر.

ل 1 جزء: 215 سعرة حرارية، والدهون – 5 غرام، والكربوهيدرات – 30 غرام، والبروتينات – 18 غرام.

3. ريسيب منFITMENCOOK: هزائم أواتيان مع الموز وبلاك بيري

• 1 تبديد البروتين
• 3 بياض البيض
• 1/2 كوب دقيق الشوفان
• نصف موز متوسط
• 1/2 كوب من توت
• 2 ملعقة صغيرة الخبز مسحوق

1. وضع دقيق الشوفان في الخلاط ويطهى الدقيق منها.
2. إضافة البيض والموز والبروتين ومسحوق الخبز وتخلط مرة أخرى مع خلاط.
3. صب توت في الخليط والسوط مع شوكة.
4. ضع مقلاة على نار متوسطة وقياس ما يقرب من 2 ملعقة كبيرة. ل. اختبار ل 1 فطيرة.
5. في حين المقلية الفطائر، وتغطيتها مع غطاء. طهي لهم 45 ثانية -1 دقيقة على جانب واحد و 30-45 ثانية بعد تسليم.

ل 1 خدمة: 544 سعر حراري، والدهون – 11 غرام، والكربوهيدرات – 64 غرام، والبروتينات – 47 غرام.

4. بروتين الفطائر مع زيت اللوز

• 1 بروتين سكيمبي مع نكهة الآيس كريم الفانيليا
• 3 بياض البيض
• 1/4 كوب ماء
• 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت اللوز
• 1 ملعقة صغيرة. بديل السكر
• 2 ملعقة كبيرة. ل. شراب القيقب، ب، سكر

1. تخلط جميع المكونات في وعاء كبير. إذا لزم الأمر، إضافة المزيد من الماء.
2. طهي على نار متوسطة.
3. وضع على لوحة ووضع زيت اللوز على القمة.
4. رش مع بديل السكر ورذاذ مع شراب القيقب.
5. إذا كنت تريد، إضافة الفراولة شرائح قليلا أو الموز.

ل 1 خدمة: 145 سعرة حرارية، والدهون – 1.3 غرام، والكربوهيدرات – 3.6 غرام، والبروتينات – 34.8 ز.

5. بروتين الفطائر، بروتين أسرى ريسيب

• 1/4 كوب الشوفان
• 1/2 كوب بياض البيض السائل
• 1/8 كوب من بروتين الفانيليا
• 1/4 كوب رقائق جوز الهند
• 1/4 كوب حليب اللوز
• 1/2 ملعقة صغيرة. المياه الغازية

1. مزيج جميع المكونات.
2. رش مقلاة مع النفط.
3. جلب النار إلى المتوسطة.
4. عندما تكون مقلاة ساخنة، صب خارج العجين. ثم خفض الحرارة بحيث لا يتم حرق الفطائر.
5. تسليم عندما تبدأ فقاعات لتظهر على السطح. ثم تتحول مرة أخرى و – ازدهار! – انها جاهزة!

ل 1 جزء: 564 سعر حراري، والدهون – 21 غرام، والكربوهيدرات – 39 غرام، والبروتينات – 57 غرام.

• 1/4 كوب رقائق جوز الهند
• 1-2 شراء البروتين مع نكهة الآيس كريم الفانيليا
• 6 بيضات، بياض بيضتين
• 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت جوز الهند
• 1 الموز
• القرفة، لتذوق
• شراب القيقب دون السكر، لتذوق

1. سخن المقلاة إلى 300 درجة.
2. في وعاء كبير، مزيج البيض، 1/4 كوب رقائق جوز الهند، ونصف الموز المكسور، والتحلية السائل قليلا.
3. قم بتدفئة زيت جوز الهند قليلا في الميكروويف وإضافة إلى هذا الخليط.
4. أضف القرفة.
5. صب في مقلاة ويطهى لبضع دقائق على كل جانب.
6. عند إعداد جميع الفطائر، وقطع الجزء المتبقي من الموز، وضع وأعلى مع شراب القيقب دون السكر.

ل 1 جزء: 127 سعرة حرارية، والدهون – 6.5 غرام، والكربوهيدرات – 5.5 غرام، والبروتينات – 11.7 ز.

7. بروتين الفطائر مع التوت والكرام

• 3/4 بروتين سكيمبي مع طعم ميلكشيك الفراولة
• 1/4 كوب من توت
• 1/3 كوب الشوفان
• 1 ملعقة كبيرة. ل. حليب اللوز
• 4 بياض البيض

1. تخلط جميع المكونات في وعاء.
2. رش عموم مع النفط، ثم ضع على نار متوسطة.
3. اسكب العجين. مرة واحدة تظهر الفقاعات على السطح – تسليم.
4. عندما يصبح كل جانب ذهبية، الفطائر جاهزة. استمتع!

ل 1 خدمة: 280 سعرة حرارية، والدهون – 3 غرام، والكربوهيدرات – 27 غرام، والبروتينات – 37 غرام.

• 6 بياض البيض
• 1/2 كوب دقيق الشوفان
• 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
• 1/2 كوب حليب اللوز
• 1 قرصة من الملح
• 2 قرصة من السكر في مسحوق
• 1/4 كوب من توت
• 1/2 صلصة التفاح كوب
• 1 قرصة من القرفة

1. وضع البيض البيض، الشوفان، مسحوق الخبز، حليب اللوز والملح والسكر بديلا في الخلاط.
2. مزيج لمدة 30 ثانية بسرعة متوسطة.
3. رش مقلاة مع الزيت، صب العجين وإضافة نصف توت.
4. كوك مثل الفطائر العادية.
5. لتزيين، إضافة هريس التفاح والقرفة.

ل 1 خدمة: 334 سعر حراري، والدهون – 4 غرام، والكربوهيدرات – 48 غرام، والبروتينات – 30 غرام.

9. الشوكولاته الشوكولاته مع زيت الفول السوداني

• 1/2 البروتين مع طعم زبدة الفول السوداني
• 1 كوب بيضة سائلة بيضاء
• 2 ملعقة كبيرة. ل. رقائق جوز الهند
• 1 ملعقة كبيرة. ل. زبدة الفول السوداني

1. تخلط جميع المكونات في وعاء حتى يظهر العجين السميك.
2. صب العجين في مقلاة ويطهى، كالفطائر المعتادة.
3. مقبلات مع زبدة الفول السوداني أو شراب القيقب دون السكر.

ل 1 جزء: 342 سعر حراري، والدهون – 17 غرام، والكربوهيدرات – 25 غرام، والبروتينات – 47 غرام.

10. بروتين المضخات بروتين مضغوطة

• 1 بروتين بخيل مع طعم القرفة
• 1/3 كوب من دقيق الشوفان جيد
• 1/4 كوب اليقطين
• 1/2 كوب بياض البيض
• 1/2 ملعقة صغيرة. قرفة

1. تخلط جميع المكونات في وعاء.
2. رش عموم مع النفط، ثم وضعت على الحرارة المتوسطة.
3. صب العجين. مرة واحدة تبدأ الفقاعات لتظهر على السطح، وتحويلها.
4. عندما يتحول كل جانب إلى اللون البني، تكون الفطائر جاهزة. التمتع بها.
5. يمكنك أيضا فطيرة الفطائر مع شراب القيقب دون السكر.

تريد حلوة؟ إضافة الفاكهة لاختيارك! صالح الموز جيد – أو ملعقة كبيرة من زيت اللوز على القمة. مع تتصدر أو بدون ذلك – هذه الفطائر لذيذ دائما!

ل 1 جزء: 369 سعرة حرارية، والدهون – 4 غرام، والكربوهيدرات – 40 غرام، والبروتينات – 43 غرام.

• 2 جلود من بروتين الفانيليا
• 1/4 كوب من حليب جوز الهند
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 1 كوب الشوفان
• 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
• 2 بياض البيض

1. تخلط جميع المكونات ويقلب حتى يتم الحصول على الاتساق المناسب للفطائر.
2. تسخين المقلاة على نار متوسطة، مع رش الزيت.
3. صب الخليط في مقلاة ويقلى على كلا الجانبين حتى يصبح جاهزا. تحقق مع مسواك.

ل 1 جزء: 238 سعر حراري، والدهون – 4 غرام، والكربوهيدرات – 19 غرام، والبروتينات – 32 ز.

12. الفطائر مع الليمون وبلاك بيري

• 1/3 كوب النخالة الشوفان
• 1/2 كوب من توت
• 5 بياض البيض
• 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
• 1 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون
• 2 ملعقة صغيرة. قشر الليمون
• شراب القيقب، ب، سكر
• زبادي يوناني للزينة

1. الجمع بين جميع المكونات في وعاء كبير. مزيج وخفقت.
2. كوك في مقلاة، رش سابقا مع النفط، على نار متوسطة حتى تظهر الفقاعات على السطح. ثم تتحول وتطهى حتى البني الداكن.
3. يخدم مع شراب القيقب.

ل 1 جزء: 510 سعر حراري، والدهون – 16 غرام، والكربوهيدرات – 26 غرام، والبروتينات – 50 غرام.

• 1 كوب من الطحين
• 1 كوب الشوفان
• 1.5 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
• 0.5 ملعقة صغيرة. ملح
• 2 كوبس كيفير
• 0.5 كوب من الحليب قليل الدسم
• 1 ملعقة صغيرة. الفانيليا استخراج
• 1 بيضة جلد مع 2 بياض البيض
• 3 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني
• 1 كوب التوت الطازج

1. في وعاء كبير، خلط الدقيق، رقائق، مسحوق الخبز والملح. في وعاء آخر، والجمع بين الكفير والحليب ومستخلص الفانيليا والبيض، خفقت. ثم الجمع بين خليط الجافة مع خليط السائل حتى يتم الحصول على العجين متجانسة.
2. تسخين المقلاة على نار متوسطة وترش بالزيت. صب العجين في مقلاة مع ملعقة كبيرة ويطهى لمدة 1-2 دقائق على جانب واحد و 1-2 دقائق لآخر. استمر حتى ينفد العجين.
3. وضع زبدة الفول السوداني في الميكروويف لمدة 20-30 ثانية، بحيث يخفف، ثم توزيعه على الفطائر. تزيين الفطائر مع التوت الطازج.

ل 1 خدمة (2-3 الفطائر): 584 سعر حراري، والدهون – 15 غرام، والكربوهيدرات – 81 غرام، والبروتينات – 28 غرام.

14. فطائر الألبان للفوز

• 1/2 كوب دقيق الشوفان
• 1/2 بروتين زبدة الفول السوداني
• 1/2 كوب بياض البيض
• حزمة من “ستيفيا” (أو 1 ملعقة صغيرة من التحلية آخر)
• 2 ملعقة طعام حليب اللوز

1. تخلط جميع المكونات في وعاء.
2. طهي في الميكروويف لمدة 1-2 دقائق أو حتى يتم امتصاص السائل في الحبوب.
3. على رأس مزينة مع الفول السوداني أو زيت اللوز، صب شراب القيقب دون السكر.

ل 1 جزء: 295 سعرة حرارية، والدهون – 15 غرام، والكربوهيدرات – 32 غرام، والبروتينات – 31 غرام.

• 1 كوب الشوفان
• 1 تبديد البروتين
• 3 بياض البيض
• 1/4 كوب ماء
• 1 1/2 ملعقة صغيرة. قرفة
• 2 ملعقة صغيرة. بديل السكر
• 1 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز

1. أضعاف جميع المكونات في الخلاط وتخلط لمدة 30 ثانية.
2. صب في مقلاة ساخنة ويقلى مثل الفطائر المعتادة.
3. يمكنك إضافة الفواكه المجمدة قليلا مباشرة بعد الخلط في الخلاط.

ل 1 خدمة: 465 سعرة حرارية، والدهون – 8 غرام، والكربوهيدرات – 57 غرام، والبروتينات – 45 غرام.

16. الفطائر مع مضخة والتوابل (ريسيب جيمس إيسون)

• 1.5 كوب من دقيق الشوفان
• 2 ملعقة كبيرة. ل. بديل السكر
• 1 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق الخبز
• 0.5 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة كبيرة. ل. قرفة
• 0.25 تسب. القرنفل
• 0.25 تسب. جوزة الطيب
• 4 بياض البيض
• 0.5 كوب من شرائح اليقطين

1. سخن المقلاة إلى حرارة متوسطة.
2. مزيج دقيق الشوفان، والتحلية، ومسحوق الخبز والملح والقرفة والقرنفل وجوزة الطيب في وعاء.
3. خفقت البيض البيض واليقطين معا.
4. يضاف الخليط السائل إلى الخليط الجاف ويقلب.
5. رش مقلاة مع النفط.
6. جمع العجين مع ملعقة، وحجم حوالي ربع كوب. مشوي لمدة 3-5 دقائق على كل جانب.

ل 1 جزء (10 الفطائر): 64 سعرة حرارية، والدهون – 1 غرام، والكربوهيدرات – 10 غرام، والبروتينات – 4 غرام.

17. بطاطا بروتين بانكاكيس

• 1/2 كوب اليقطين المعلب
• 1/4 كوب البيض البيض السائل
• 1/2 البروتين مع طعم الكوكيز مع كريم
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
• التحلية الطبيعية

1. خلط ملعقة مع اليقطين متبل، البيض البيض السائل والبروتين. يمكنك أيضا مزجها مع يديك أو مع خلاط.
2. إضافة مسحوق الخبز.
3. التحريك، إضافة السائل محل بديل.
4. تصب ببطء في الماء. تبدأ مع 1/4 كوب، يمكنك أكثر من ذلك، ولكن تأكد من أن العجين يبقى سميكة.
5. بدوره على موقد، النار المتوسطة. صب العجين، طهي لمدة 3 دقائق.
6. تسليم الفطيرة، والحد من الحرارة. تقلى حتى ينضج، ومن ثم ترك لتبرد. تزيين يمكن أن يكون شراب للفطائر دون السكر أو أي تتصدر أخرى في تقديركم.

ل 1 جزء: 136 سعرة حرارية، والدهون – 2 غرام، والكربوهيدرات – 10 غرام، والبروتينات – 23 ز.

• 1/3 الطحين لذوقك
• 1/4 كوب من بياض البيض
• 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
• 1 ضغط البروتين مع طعم الحليب
• 1/2 كوب عصير البنجر

1. قم بتسخين المقلاة المزيتة على نار متوسطة.
2. تخلط جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.
3. تصب في مقلاة.
4. عندما تظهر الفقاعات على السطح ويصبح الجانب السفلي البني الذهبي، تسليم.
5. تقلى الجانب الآخر حتى يتحول الجانب السفلي أيضا البني الذهبي.
6. يخدم مع الزبدة أو اللبن الرائب، والماء مع شراب الصبار.

ل 1 خدمة: 326 سعر حراري، والدهون – 3.7 غرام، والكربوهيدرات – 48 غرام، والبروتينات – 24 غرام.

19. فانيلوس-كارامل بروتين بانكاكيس-كريب

• 2 بياض البيض
• 1 كوب حليب اللوز
• 2/3 أكواب من دقيق الشوفان
• قرصة الملح
• 1 1/2 ملعقة صغيرة. زيت جوز الهند
• 2 بروتين مع نكهة الفانيليا والكراميل

1. أكل بياض البيض وحليب اللوز، رقائق الشوفان والبروتين والملح وزيت جوز الهند في الخلاط. خفقت، وغطاء وضعت في الثلاجة لمدة 1 ساعة.
2. قم بتدفئة المقلاة ورشها بالزيت. صب 1/4 كوب الخليط عن الفطائر بحيث تغطي كامل سطح مقلاة. كوك لمدة 2-5 دقائق حتى يصبح الجانب السفلي البني الذهبي. كرر نفسه مع الاختبار المتبقي.
3. لفة الفطائر وتزيينها مع 1 ملعقة كبيرة. ل. نوتيلا، أيضا، قطع قطع، بسبب، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، شجرة الموز.

ل 1 جزء: 510 سعر حراري، والدهون – 16 غرام، والكربوهيدرات – 26 غرام، والبروتينات – 50 غرام.

20 – مخبوزات بروتين من قمح القمح المطهو

• 1/2 كوب اليقطين
• 1/3 كوب دقيق من جرثومة القمح منتشر
• 1/4 كوب حليب اللوز
• 1/2 شراء البروتين مع نكهة الفانيليا والكراميل
• 1 ملعقة صغيرة. الفانيليا
• 1 / 2-1 تسب. مسحوق الخبز
• قرصة الملح
• 2 ملعقة كبيرة. ل. السكر (أو التحلية)
• 1/2 ملعقة صغيرة. قرفة

1. الجمع بين المكونات الأولى 5. ثم أضيفي بياض البيض وحليب اللوز. يمكنك أيضا إضافة هنا في هذه المرحلة ما تريد – التوت، رقائق الشوكولاته، والجوز، شرائح اليقطين، الموز المكسور.
2. كوك في مقلاة، يتأهل مع زيت جوز الهند.
3. على رأس تزين مع زيت اللوز، هلام، زيت جوز الهند أو شراب القيقب. بون شهية!

ل 1 جزء: 89 سعرة حرارية، والدهون – 1 غرام، والكربوهيدرات – 17 غرام، والبروتينات – 5 غرام.

استنادا إلى bodybuilding.com

هل تحب هذه المادة؟ ما هي وصفتك المفضلة للفطائر صحية؟ نحن في انتظار تعليقاتكم!

فطائر البروتين – وصفة خطوة بخطوة مع صورة

مرحبا بالجميع! اليوم سوف اقول لكم كيفية جعل فطائر البروتين لذيذ.

للتحضير نحتاج:

• 2 بيض الدجاج.
• 50 غراما من الدقيق – يمكنك أن تأخذ دقيق الشوفان، أو تأخذ رقائق الشوفان وطحن لهم؛
• 50 غراما من الحليب 1.5٪ من الدهون.
• البروتين. البروتين، أخذت 30 غراما، ولديها الفانيليا.

لذلك، أولا وقبل كل ما تحتاجه للفوز البيض، ثم إضافة جميع المكونات، وتخلط كل شيء بعناية فائقة:

الآن يبقى فقط لتشكيل الفطائر في مقلاة ويقلي لهم من الجانبين:

يمكنك أن تخدم، على سبيل المثال، مع العسل، مع التوت أو مع الجبن المنزلية، لجعل أكثر بروتين البديل.

كما ترون، وصفة بسيطة جدا ولا تأخذ الكثير من الوقت للطبخ. وبالإضافة إلى ذلك، هذه بروتين، الفطائر لا تحتوي على العديد من السعرات الحرارية:

آمل أن تكونوا مثل هذه الوصفة، تأكد من كتابة تعليقاتكم والتعليقات على وصفات في التعليقات، وسوف تأخذ بالتأكيد لهم في الاعتبار.

حتى المرة القادمة، وداعا.

هل تحب هذه المادة؟ تقاسمها في الشبكات الاجتماعية:

اتضح لذيذ جدا. شكرا على وصفة!

من فضلك! تعال مرة أخرى!

أنا طهي الفصول الدراسية تبين، لذيذ، والأهم من ذلك مفيد